Időszakos böjt

Nemcsak az számít, mit eszel, hanem az is, mikor. Az időszakos böjt során a napi étkezési időablakot 8 órára korlátozod, és legalább 16 órán át nem eszel (16:8 módszer). Más formák is léteznek, de ez a kedvencem.

Az időszakos böjt szembemegy azzal a hiedelemmel, hogy napi háromszor (plusz nassolás) kell enni. Ez talán működött piramist építő rabszolgáknál – de nem a mai életmódnál. Hagyd el a „napi három étkezés” gondolatát. Akár a reggelit, akár a vacsorát hagyod ki, legalább három órával lefekvés előtt fejezd be az evést.

Az időszakos böjt előnyei:

• az agy védelme és a hippokampusz regenerációja

• vércukorszint és inzulinrezisztencia csökkentése

• méregtelenítés fokozása

• anyagcsere gyorsítása

• bélrendszer és immunrendszer fiatalítása

Figyelem: cukorbetegség, vérszegénység vagy hipoglikémia esetén csak orvosi jóváhagyással böjtölj!

Ne böjtölj, ha gyorsételt, pizzát és sok húst eszel. Az étrend minősége kulcsfontosságú: legyen magas rost-, egészséges zsír- és növényi fehérjetartalmú.